Krispy Kreme Doughnuts 食べたよ

日本では2時間も並ばないと買えないらしいクリスピークリームドーナッツ
まだ日本に一店舗しかないんじゃしょうがないが。。

んで　隣の国、韓国には10店舗以上オープンしていて、ちおりんがわざわざみんなのためにお土産で買って来てくれた。
ごちそうさまでした。
外はふんわり中はモチモチ、これ作りたてならもっとうまいでしょ！
はやく日本でも店舗展開しないかな？

(You Want to) Make a Memory Bon Jovi

ニューアルバム発売に先駆けてシングル6月6日発売予定。
先日のアメリカンアイドルに出演した時も歌いましたが
ゆっくりとしたバラード系 Bon Joviのバラードって好きです。
車内ではパワープレイ中

RUN

本番に向けて最後のタイムアタック。
bearさんについていくつもりで昨日の「スマートラン」を捨てて
作戦は今まで通り、行けるところまで全力疾走。
やはりbearさんは早い！みるみるうちに離されていく
でも必死に付いていって　12分01秒　
あーくやしー！もうちょいで12分切れるじゃん。
前回より51秒短縮。やはり始めから全速力で走るしかない！

みんなもタイム短縮できたようで楽しい練習会でした。

ってか　3km全速力ってホント苦しいデス(^^;)

SURF

わぉ！　面ツル腰胸でテイクオフはホレホレで最高！
ロングライド系の波じゃないけどギリギリのテイクオフは楽しめた。

RUN 7km

軽くウォーミングアップしてからタイムアタック。
いつものタイムアタックは最初から全速力で行けるとこまでいっちぁえー！
みたいな 小学生なみの走りかただが、今日はちょっと頭を使って 最初をゆっくりめで最後に温存しておいたパワーをラストスパートに使う！走り方をしてみた。
名付けて「スマートラン」！！

結果、かなり体力的には楽々だった←ダメじゃん
んでラストスパートの場所を読み間違い14分ちょうどかかってしまった。
良くないなぁ^_^;
やはりオレにはあってないな。苦しいけど最初から全速力で走ろ。

SURF

仕事前に朝一、砂漠？を渡って海に出ると西強風でぐちゃぐちゃだったので
駐車場でおしゃべりタイム、
ほんとよく喋るわ

24 Season6 最終話

おー　とうとうSeason6も終わってしまった。

感想：全体的にイマイチ(^^;)　かな
ネタ切れぽいが　Season7はダイジョウブか？
期待しよう。

American.Idol.S06E40.Final.2.Perform

決勝の2人のパフォーマンス、明日の投票でSeason6のAmerican Idol が決まる。

スペシャルゲストは　Chris Daughtry ！！
ヒット中のHOMEをライブで歌った。



Daughtry Performs Home on American Idol 6 Final 2

RUN

みんなで走行会。
bearさんにレクチャーを受けながら走ったのでかなり参考になった。
で 今週もタイムアタック、最初はbearさんについていくつもりで走ったが さすがに速くてついていけません。
後ろから見てるとかなり軽やかに飛ぶように走ってる。すごいなぁ

まぁ bearさんのおかげでタイムも短縮
12分52秒 さすがにもう限界す。

SURF

朝一オンショアー　ブンブンで見た目かなりジャンクだったが
入ってみるとアウトは面ツル。
でも形がいまいち。
それでも選べばそこそこ良いのもあった。
水温が少々上がった気がした。

American Idol -Top 3-Results

とうとう来週は6代目のアメリカンアイドルが誕生。
やはり女性票が男性に流れるのか男と女の対決になってしまった。
（大きな声では言えないがブレイクとジョーディンね。）

今週のスペシャルゲストは　最近ニューアルバムを発売した　Maroon 5


先行シングルの　Makes me wonder　かっこいい曲！！
今朝、めざましテレビで言ってたけどコンセプトは「ディスコとマイケルジャクソン」だそーだ。

昨日のライブ、ちぇけらー

SURF

うねりが右側から斜めに入ってくるポイントブレイクの腰波で雰囲気はアラモアナテニスコート前左側のブレイクみたいだった。
パワーは全然違いますが、、^_^;

RUN 7km

駅伝で本番に走るコースでタイムアタックしてみた

12分57秒

一ヶ月前、始めてタイムアタックした時から2分の短縮、もう限界のような気がするけど本番は12分前半で走りたいぞ！
いや12分切るぞー！

SURF

朝一6時前～8時
膝のしょぼい波。しかし水温が低い、ロンスリで入ったが足腰は冷えてしびれてきた。
あぁー早く水温も暖かくなって欲しいｽ

裸祭り

Kelly Clarkson "Never Again"

待ってました。

SURF

混雑を避けてシークレットでサーフ。
面つる腰〜 朝一は厚くて割れにくい波だったが後半 沖で割れだしてまぁまぁ満足。

さぁ、次はRUN

RUN 6㎞

今日もROCKYのサントラを聞きながら走った。

♪　Living In America　♪

SURF

朝一はうねりは胸ぐらいあるが割れにくく、次第に引いてきてよくなった。
まぁまぁ満足の3時間


撮影：やまちゃん

American.Idol.S06E34.Top.6.Perform.Again

今週のトレーナーは BON JOVI !


今週のパフォーマンスで一番よかったのはBlake Lewis
ロックとヒップホップの融合で独自の世界を生み出した。


明日はBON JOVIのライブあり。

RUN 6㎞

今日はMOTORAZRに　Rocky Balboa: The Best of Rocky　をぶちこみOROKRで聞きながら走った。
やっぱりロッキーは燃えるねー！！
いつもより足は軽やか　えいどりあーん！！


1. Gonna Fly Now- Bill Conti
2. Eye Of The Tiger- Survivor
3. Going The Distance- Bill Conti
4. Living In America- James Brown
5. Redemption- Bill Conti
6. Conquest- Bill Conti
7. Burning Heart- Survivor
8. Alone In the Ring- Bill Conti
9. Overture- Bill Conti
10. Mickey- Bill Conti
11. Hearts On Fire- John Cafferty
12. Rocky's Reward- Bill Conti
13. Adrian- Bill Conti
14. No Easy Way Out- John Tepper
15. Fanfare For Rocky- Bill Conti
16. It's A Fight- Three 6 Mafia
17. Gonna Fly Now (Remix)- Bill Conti (remix by John X)


これって最新のロッキー6のサントラなんだけど集大成ベストですね。

Carrie Underwood-I'll Stand By You

American Idol , Idol Gives Back で放送されたCarrie Underwoodが歌うI'll Stand By You 　がすごくよかった。
彼女がアフリカに出向き貧困や病気に苦しむ子供達の前で生で歌ってる姿はとっても感動した。
彼女はAmerican Idol Season4の優勝者で数々の賞を獲っている偉大なカントリー歌手。
このI'll Stand By You のオリジナルはプリテンダーズが歌っていた名作。
この曲はitunes music store で99セントで買うことが出来き、
この売り上げはすべてアフリカの子供達のために寄付されるらしい。
まさにIdol Gives Back だ。

↓Idol Gives Back　で放送された映像はすべて著作権の関係でクレームがはいったようで削除されているみたいす。前のエントリーのやつもすべて削除されてるみたい。
これはギリギリセーフか？